jak byc

[...] lekko i krótko, żeby się tylko poruszać przed niedzielą. Na siłce troche podciągania i zwisów, a oprócz tego maszyny - narciarz, ściaganie drążka, jeszcze wiosło hantlą i jakies wyciskania i wznosy na barki. Ogólnie niemoc, jakies osłabienie ale pewnie przez @. Najdziwniejsze, ze jak wracaliśmy do domu to dopadły mnie jakieś zawroty głowy i [...]

Viki nie wiem co powinnaś a czego nie powinnaś robić ale życzę Ci, żebyś jak najszybciej mogła robić to co lubisz :-) P.S. Nadganiałem trochę wpisy na forum i byłem pewien, że jestem w dzienniku Paatik. I dłuższą chwilę nie mogłem ogarnąć czemu jej nastoletni syn bawi się w taki sposób w strażaka %-) Więc jeśli myślisz, że gorzej być nie może to [...]

[...] nie dam rady, zgaga dokucza czyli standard na tym etapie. Rion dzięki :-) Mój Młody urodził się równo w terminie, dwie koleżanki ostatnio rodziły tydzień po terminie więc jakoś tak nawet nie myślałam, że może być wcześniej ;-) 22.09 wtorek Sporo do zrobienia od rana i myślałam, że nie zdaże z treningiem, ale sie udało krótki zrobić. W czasie [...]

Tsu przy pierwszym to też jakoś 2 miesiące wcześniej już wszystko było gotowe i torba spakowana ;-) Co prawda remont tez wtedy robiliśmy, ale skończyliśmy jakoś 6 tygodni przed terminem porodu (i też nam sie przedłużył, bo miało byc skończone wcześniej). Tym razem chciałam żeby nie zostawiać remontu na ostatnią chwilę, no ale wyszło jak wyszło. [...]

Ania orzechy i miód to kaloryczne połączenie, ale jakie pyszne :-D Jak jem za mało to też nie ma efektów. Poza tym po raz drugi zauważyłam, że przez pierwsze pół roku po porodzie mój organizm nie chce współpracowac w kwestii redukcji. 28.08 sobota Dziś tylko bieganie, bo przez zawody Młodego nie udało się juz wcisnąć treningu góry, a teraz to nie [...]

[...] znam, będzie mnóstwo wody, błota, bagno. Na dodatek ostanie dni były całkiem przyjemne, ciepło i słonecznie a od dziś ma być załamanie pogody. Normalka przed RMG. Zawsze jak jest event na Kryspinowie to pogoda jest do d... Ale gorsze jest to, że po weekendzie ma być zimno, w nocy nawet 2-5 stopni. W górach śnieg. A za tydzień półmaraton. [...]

[...] pojechaliśmy wszyscy razem, bo Młody miał obiecaną wycieczkę w góry :-) Nie obyło się bez przygód, Mała źle znosi podróż samochodem %-) Widoki po drodze piękne :-D Dopiero jak zobaczyłam te góry to do mnie dotarło na co się zapisałam %-) Piękne, ale budzące respekt. Na miejscu trochę dziwnie, bo spotkałam tylko dwie znajome osoby i w sumie nie [...]

[...] to w piątek było bieganie a w sobotę warsztaty OCR. Bardzo fajne :-) Wiele przeszkód z tych co były na warsztatach robię bez problemu, ale dowiedziałam się ciekawych rzeczy jak robić je jeszcze lepiej. Na koniec robiliśmy najtrudniejsze elementy czyli drabinę salmona i tzw. UZI czyli przeskoki z drążkiem. I tu jestem zadowolona bo po pierwsze [...]

13.03 niedziela Xrun Trzy Kopce 21km Tym razem bardzo szybka trasa, szerokie leśne ścieżki, dużo płaskiego, lekkich zbiegów i podbiegów, mało stromych podejść. Podobnie jak tydzień temu pierwsze 5km super a później ból w nogach. Dodatkowo nie obyło się bez przygód %-) Najpierw okazało się, że nie mam tracka w zegarku, pomimo że wieczorem [...]

[...] Pierwszą karę dostałam na drabinie. Ja nie wiem czemu na treningach umiem a na zawodach nie. Tzn. wychodzi mi zwykle tylko pierwszy skok. Tym razem to była jakaś szopka, bo zrobiłam przeskok o pół, tylko lewej strony, jak chciałam poprawić to owszem, udało się wyskoczyć z prawej ale za to lewa spadła }:-( Filmy nie moje, ale [...]

Tomasz, Paatik dzięki :-) Oczywiście na weekend zapowiadają załamanie pogody... Nie może być normalnie jak mam bieg %-) znaczne ochłodzenie, akurat idealnie bo mam już naszykowaną krótką kieckę z kieszeniami wypchanymi cukierkami %-) do tego silny wiatr, oby był w plecy ;-) ale chyba lepsze to niż upał. Jeszcze doczytałam wczoraj, że na start [...]

[...] ciala by zaliczyc? Bo biceps za bardzo pracowal? I bardzo dobrze, to mial byc maks, pokazanie sily a nie pieknj techniki, takie nagiecia techniczne w maksach sa wg mnie jak najbardziej ok. Ja uwielbiam byc i czuc sie silna, ja tam wole zrobic tak 'brzydko' pozadnego maksa niz masturbowac sie pieknym technicznie pullupem bez obciazenia lub z [...]

[...] tez sprawia mi satysfakcje i fun, radosc nieporownywalnie wieksza z podciagniecia sie z 20kg nawet brzydko niz z pieknych idelanych pullupow z mniejszym ciezarem. Ale jak slabo spalam, czuje ze jestem niezregenerowana, rozkojarzona, mam gorszy dzien, to tego nie robie, tylko bardziej zachowawczo. Wiecej luzu i nie zwracania uwagi na detale [...]

Może jak mąż będzie miał wolne to się wybiorę do fizjo :-) Przy okazji - Witam wszystkie Ladies :-D 17.01 wtorek Bieganie w terenie. Miały być mocniej zbiegi ale warunki w terenie dość trudne, dużo błota i bardzo ślisko. Pobiegłam ścieżkami których od lat nie odwiedzałam więc biegło się naprawdę super, bardzo lubię odkrywać nowe tereny. Nie [...]

[...] ćwiczeniami typu mobilizacja i rozciągnie. Trening siłowy nóg też pewnie odpuszczę bo w sobotę biegnę Turbacz Trail i tam może być ciężko. Co prawda przewyższenia podobne jak w Lasku, ale śniegu zdecydowanie więcej. Nie wiem też czy uda się zrobić treningi góry. Chciałabym jutro pojechać do klubu na trening na przeszkodach ale zobaczymy czy [...]

Viki, no zobacz jakie niezrozumienie wyszlo, absolutnie nie dorzucić ciężki siłowy!! tylko tak ZMIENIC CALY PLAN plan żeby udalo sie wrzucić trening siłowy. I teraz tak - trening siłowy to nie jest tylko trening na którym robisz maksy, ciezkie martwe ciągi, przysiady itd, to nie jest trening trójbojowy ani kulturystyczny gdzie jest duza objetosc, [...]

Piątek - trening góry Sobota - bs 2km + 1km gumy + 8x400m Niedziela - miało być rozbieganie 15km, ale ostatecznie była wycieczka biegowa i odkrywanie nowych terenów, jak zwykle z przygodami ;-) Poniedziałek - powinien być trening góry, ale czasu niestety brakło, podobnie będzie w środę ze względu na cały dzień w podróży. Mąż ma teraz wolne, więc [...]

[...] weekend to wstawanie wcześnie rano. Nie wiem czy jestem w stanie się zmobilizować, bo cały tydzień wstaję wcześnie i w weekend chciałabym choć trochę odespać (czyli wstać równo z dziećmi a nie 1-1,5h wcześniej). Dziś planuje biegać wieczorem jak mąż wróci, o ile nie wróci zbyt późno. Może w kolejnych tygodniach treningi będą bardziej regularne.

[...] x5 /65kg x3 /65kg X3 2a. Wykroki chodzone 10kg 3x20 (po 10 na nogę) 2b. Nożyce 3x10 (po 5 na nogę) 3. Wykroki chodzone CC 100x (50x na nogę) MC męczy mi najbardziej cun, jak ćwiczę przed południem to później jestem zmęczona i rozdrażniona. Muszę też uważać, bo po bieganiu to są ćwiczenia na dużym zmęczeniu. Być może będę zmieniać co tydzień [...]

Witam. Postanowiłem że od wiosny do zimy będę biegał Potrzebuje plan treningowy na ogólną poprawę kondycji, fajnie jak by byl jak lekko też nastawiony na szkolne zawody na 1500m które będą 20 kwietnia.. Lecz nie przykładam do tego wielkiej wagi. Słabej kondycji nie mam bo trenowałem przez pół roku piłke nożną, teraz od pół roku reglarnie chodze [...]